10 Dinge in Ihrem Schlafzimmer, die Sie krank machen

Wachen Sie auf, wenn Sie sich müde fühlen, als wenn Sie die Nacht zuvor zu Bett gegangen sind? Sind Kopfschmerzen, verstopfte Nase oder Halsschmerzen nur ein Teil Ihrer Morgenroutine? Ist es schwer, sich an das letzte Mal zu erinnern, an dem du gut geschlafen hast oder aufgewacht bist, ohne dich steif und wund zu fühlen? Wenn Sie zu diesen Fragen nickend "Ja" finden, ist es möglich, dass Ihr Schlafzimmer Sie krank macht.

  • Dein Kissen

    Nach einem langen, anstrengenden Tag können Sie wahrscheinlich aufatmen, wenn Ihr Kopf das Kissen berührt. Leider bauen Kissen schnell übermäßige Mengen an Gesundheitsschädlingen wie Bakterien, Schimmelpilzsporen und Hausstaubmilben auf, was zu Allergiesymptomen wie Halsschmerzen, Kopfschmerzen und Staus führt. Kissen sollten mindestens einmal pro Jahr ersetzt werden, wenn sie nicht waschbar sind. Verwenden Sie eine Anti-Allergie-Abdeckung, um Ihr Kissen zu schützen, und ändern Sie den Kissenbezug alle paar Tage.

    Wenn es keine Allergiesymptome, sondern Kopfschmerzen, steifer Nacken oder schmerzende Schultern sind, die Sie morgens stören, könnte Ihr Kopfkissen immer noch die Schuld sein. Im Laufe der Zeit verlieren Kissen Unterstützung und Form und lassen Ihren Kopf aus der Ausrichtung mit Ihrer Wirbelsäule heraus. Wenn Ihr Kissen nach dem Falten nicht in seine ursprüngliche Form zurückspringt oder wenn es sich um ein Schaumkissen mit einer dauerhaft eingeätzten Vertiefung Ihres Kopfes handelt, ist es Zeit für einen Ersatz.

  • Zimmerpflanzen

    Während Zimmerpflanzen Ihrem Schlafzimmer einen kräftigen Schub von farbigem Interesse verleihen - und sogar dabei helfen, die Luft zu reinigen - wenn Sie dazu neigen, sie zu überschwemmen, werden Ihre Pflanzen nicht nur der Wurzelfäule unterliegen, sondern es ist auch sehr wahrscheinlich, dass ihr Boden zu Schimmelpilz wird Sporen, die allergische Symptome bei Personen auslösen können, die anfällig für Asthma oder Allergien in der Luft sind. Die Lösung ist einfach-nur Wasser Zimmerpflanzen, wenn die Oberseite des Bodens trocken ist, und lassen Sie sie nie in einem Tablett mit Wasser sitzen.

  • Haustiere

    Sicher, Fido und Fäustlinge sind geliebte Familienmitglieder, aber wenn es um die Schlafenszeit geht, sind sie besser in ihren eigenen gemütlichen Betten, teilen nicht Ihre. Nicht nur Haustiere können Ihren Schlaf stören, sondern ihr Fell ist voll von Allergenen wie Hautschuppen, Staub, Pollen, Schimmelpilzsporen und Bakterien. Geben Sie Ihren vierbeinigen Freunden ihre eigenen Betten neben Ihrem, und Sie werden wahrscheinlich alle besser schlafen.

  • Kerzen

    Während Kerzen unbestreitbar romantisch sind, und eine tolle Dekoration im Schlafzimmer, wenn Sie häufig Duftkerzen brennen, riskieren Sie weniger als sexy Nebenwirkungen. Duftende Paraffinkerzen können beim Verbrennen schädliche Chemikalien wie Benzol und Toluol freisetzen, während der Geruch selbst für Personen mit chemischen Empfindlichkeiten reizend ist. Sie können das Risiko minimieren, indem Sie Bienenwachs oder Sojakerzen verbrennen, sich von Kerzen mit Metalldochten fern halten und ein Fenster offen halten, während die Kerze brennt.

  • Der Staubsauger

    Obwohl Ihr Staubsauger der einfachste Weg ist, Staubhasen im Schlafzimmer zu bekämpfen, könnten Sie, wenn Sie ein Vakuum ohne HEPA-Filter verwenden, Staub, Pollen, Schmutz und Schmutz aufsaugen, um ihn dann gleich wieder hineinzusprühen deine Schlafzimmerluft. Suchen Sie nach einem Staubsauger mit HEPA-Filtern, die selbst die kleinsten Partikel enthalten, und wenn das Vakuum Beutel verwendet, stellen Sie sicher, dass diese auch aus HEPA-Material bestehen.

  • Reinigungsmittel

    Sicher, Sie wollen Ihr Schlafzimmer sauber und funkelnd, aber nicht, wenn es Augenreizung, Atemprobleme oder Kopfschmerzen bedeutet. Und das liefern viele kommerzielle Reinigungsprodukte an diejenigen, die empfindlich auf Duftstoffe, VOCs und andere reizende Inhaltsstoffe reagieren. Verwenden Sie stattdessen natürliche Reinigungsmittel, die frei von schädlichen Chemikalien sind, oder noch besser, verwenden Sie effektive, einfache DIY-Reiniger wie Essig, um Ihr Schlafzimmer sauber zu halten.

  • Dein Windows

    Wenn Ihr Schlafzimmerfenster dauerhaft geschlossen ist, versiegeln Sie eine Vielzahl von Schadstoffen wie Staub, Pollen und Hautschuppen; Dämpfe von Reinigungsprodukten; Entgasen von Teppichen, Möbeln und Farben; und Chemikalien aus Toilettenartikeln wie Haarspray, Deodorant und Nagellack. Die Environmental Protection Agency behauptet, dass die Innenraumluft zwei- bis fünfmal stärker verschmutzt sein kann als die Luft im Freien, eine erschreckende Zahl. Wenn es Wetter und Sicherheit erlauben, öffnen Sie die Schlafzimmerfenster und lassen Sie frische Luft durch den Raum zirkulieren.

  • Der Luftbefeuchter

    Trockene, juckende Haut aufgrund der zentralen Hitze im Winter ist überall ein häufiges Problem, und in trockenen Klimazonen wie dem Südwesten ist es ein ganzjähriges Ärgernis. Wenn Sie einen Befeuchter am Bett in Ihrem Schlafzimmer betreiben, ist dies eine großartige Möglichkeit, die durch trockene Luft verursachten Symptome zu lindern. Wenn Sie vergessen, das Wasser täglich zu wechseln oder die regelmäßige Reinigung des Luftbefeuchters zu vernachlässigen, könnten Sie bald ein anderes gesundheitliches Problem haben Symptome aufgrund von Schimmelwachstum im Luftbefeuchter. Befeuchterwasser täglich wechseln und mindestens einmal pro Woche gründlich reinigen.

  • Deine Matratze

    Sie verbringen ein Drittel Ihres Lebens auf Ihrer Matratze, und es hat die Hautflocken, Körperflüssigkeiten, Hausstaubmilben, Bakterien, Staub und Schmutz, um es zu beweisen. Ihre Matratze muss regelmäßig gereinigt werden, genau wie der Rest Ihres Schlafzimmers. Sie profitieren auch davon, die Matratze mit einer schützenden Abdeckung zu schützen, die für Staubmilben, Flüssigkeiten und kleine Partikel undurchlässig ist.

    Andere Gesundheitsprobleme kommen vom Verlust der Unterstützung in einer alternden Matratze. Matratzen, die älter als fünf Jahre sind, neigen dazu, Durchhänge zu entwickeln, Federn und Schaum zu tragen und aufgrund des Körpergewichts zu glätten. Wenn das Aufwachen mit einem schmerzenden Rücken normal erscheint und Sie sich in ein Tal in der Mitte des Bettes rollen, ist es Zeit, sich eine neue Matratze zu überlegen. Im Allgemeinen können Sie erwarten, Ihre Matratze alle fünf bis zehn Jahre für die beste Unterstützung und Schlafqualität zu ersetzen.

  • Der Teppich

    Sicher, Teppich ist weich und angenehm auf nackten Füßen, so dass es die beliebteste Bodenbelag Wahl für das Schlafzimmer ist. Aber Teppich hält sich an jedem Fleck von Staub, Schmutz, Pollen, Tierhaaren und allgemeinem Schmutz von Schuhen und Füßen, und es kann sogar ein Zuhause für Flöhe werden, wenn Ihre Haustiere befallen sind. Zumindest muss Ihr Schlafzimmer Teppich wöchentlich Staubsaugen und eine gute Shampoo alle paar Monate. Wenn Allergien oder Asthma ein Problem sind, fühlen Sie sich besser, wenn Sie den Teppich loswerden und stattdessen Holz oder Laminat installieren. Es ist viel einfacher sauber zu halten.

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